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Mindfulness: Aprender a fluir

Dejar ir consiste en desprenderse de los pensamientos negativos y liberar la mente para entregarnos a pensamientos más positivos. Está claro que soltar significa aceptar y adaptarse a los cambios, pero sobre todo a la realidad. Dejar ir significa no dejarse engañar por un mundo imaginario en el que sucedería exactamente lo que habíamos planeado. En este curso, aprenderás los métodos para dejar ir y aprenderás a cultivar esta filosofía en tu vida diaria, para vivir de forma más saludable para sacar tu mejor versión.

Objetivos pedagógicos
  • Cómo aprender a fluir
  • Identificar los beneficios de dejar ir
  • Realizar un autodiagnóstico
  • Conocer las herramientas existentes para dejar ir
  • Crear un espacio de descompresión
  • Desarrollar la resiliencia a diario

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Objetivos
Unidad 1: Aprender a soltar
- Definición de soltar
- ¿Por qué es necesario aprender a soltar?
- ¿Quién necesita aprender a soltar?
- Enemigo n.º 1 de dejar ir
- Falsas creencias y distorsiones cognitivas
- Las zonas «fuera de control» y «controladas»
- El círculo vicioso del sufrimiento y las emociones negativas
- Comprender nuestra relación con el cambio y nuestra necesidad de control

Unidad 2: Cómo aprender a soltar
- Haz el balance de ti mismo y de tus necesidades
- Identifica tus obstáculos para actuar
- La aceptación
- Observar nuestros pensamientos
- La técnica del encuadre
- «Párate, observa y escucha»
- Dejar ir el deseo de controlar a los demás y nuestro entorno

Unidad 3: Cultivar el método de dejar ir
- Cómo deshacerse de los pensamientos automáticos
- Liberarse de la sobrecarga mental
- Conservar nuestra energía
- Crear nuestra propia rutina para dejar ir
- Desactivar a tiempo la espiral del agotamiento

Unidad 4: Desarrollar la resiliencia
- Corregirnos para evolucionar
- Desarrollar el sentido del humor
- Ganar perspectiva frente a los acontecimientos

Recursos disponibles:
  • Vídeos
  • Indicador sobre el avance de tu formación
  • Corrección de tus ejercicios por parte de nuestros expertos
  • Reunión telefónica con tu coach
  • Seguimiento personalizado
Modalidades de evaluación: 
  • Ejercicios y evaluación continua

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  • 8 Lecciones en formato vídeo
  • 7 Horas de la formación
  • Material de clase de 34 páginas
  • Acceso a la web desde su dispositivo móvil
  • Nivel : Principiante
  • Ejercicios y evaluación continua
  • Audio: francés
  • Subtítulos: español, portugués e inglés
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